どうも気力が

どうも最近気力が出ないという状況に戻っています・・・。目標を立てて目標に向かって頑張ろうとしているときには何とか気力を振り絞ることが出来るのですが、資格試験も最初の難関である学科の修了認定試験にまで合格して後は本試験に挑むだけなのですが、肝心の本試験は来年の３月の後半なので、なんとなく時間があり過ぎるせいで、｢急がなければ！｣という気持ちが少し薄くなってしまっているのも原因の一つだと思います。
(本来ならばコツコツ学習をしないといけないのでしょうが・・・時間があると思うと中々進みません)

と・・・いう感じですので、学習はお休み期間に入っています。

まぁ、そうはいうものの考え方を変えれば良い意味で｢休息がとれている｣ということとも言えます。

なので、学習は計画的に１２月に入ってからコツコツと気長に進めたいと思います。

今月一杯は、｢休息のとき｣と割り切って過ごしたいと思います。復職に向けて１１月と１２月は正念場ですから、この間にとにかく体調を優先して無理の無い生活を送ることを第一にしたいと思っています。

多少の努力！

どうも眠れない夜が続いています。夜眠れないで力尽きる感じで眠ってしまうので午前中が凄く気分が悪いという悪循環を繰り返しています。例え眠れても２時間おきに目が覚めてしまったりと・・・まぁ正直なところ殆どまともに睡眠がとれない状態になっています。
(今日昨日の始まったことじゃないのですが・・・)

ただ、このままだといつまで経っても同じ状態で悪循環を繰り返すだけですので、どこかで修正していかないといけないと思っています。なので、今日から出来る限り、｢夜ちゃんと寝る｣ということを目標にしたいと思います。

夜中に目が覚めてベッドから起き上がってしまうと、余計に眠れなくなってしまうので、夜中に目が覚めても｢ベッドから出ないで再度寝る｣ということを気をつけて｢寝る｣という努力をしたいと思います。

病気を治す為には、やはり多少の努力は必要になりますので、意識的に改善出来るところは少しずつでも改善していきたいと思います。不規則な生活が結局、悪循環の原因になりますから、規則正しい生活を営む第一歩として｢夜に寝る｣ということを最初の目標に掲げたいと思います。

大した目標では無いかもしれませんが・・・こういう小さなことから少しずつ改善していかないと、いきなり全てを変えようとすると負担が大きくなり逆に悪影響になりますので、小さなことからコツコツとやっていきたいと思います。

股関節・・・

昨日、接骨院に行ってムチ打ちの後遺症の治療をして貰ったのですが、どうも最近足の調子が悪いというかアンバランスのような気がしてならなくて診て貰ったところ・・・｢股関節が悪いです｣と言われて股関節の治療をされました。

すると不思議なことに、今まであった足の不快感というかアンバランス感が瞬間的に消えました。ただ接骨院の先生の話だと、定期的に治療しないと直ぐに戻ってしまうから、ちゃんと治療をした方が良いということでした。

どうも全身傷みまくりというか・・・

こっちを治して・・・あっちも治して・・・
となってキリが無い状態です。

とりあえず当分の間は、あらゆるところの治療に専念しようと思います。１つ１つ気長に治していくしかありませんから・・・まずは、治療に専念といったところですね。

あとは、自分で出来る簡単なストレッチ等の軽い体操もしてみようと思います。やっぱり体を動かさないと健康状態も悪くなってしまう一方ですから、適度な運動も大事ですね。

やっと届きました

今日、発行待ちになっていたメンタルケア心理士の認定証書セット(認定証書、資格証カード、資格証ピンバッチ)が届きました。このセットが届くまで｢合格した｣という認識が少し薄いでした(;^_^A ｱｾｱｾ･･･これでやっと｢合格した｣という実感が持てました。
(合格通知と一緒に発行してくれれば良いのですが・・・)

何がともあれ、無事に届いて良かったです。

これで、復職への第一歩を歩めたような気がします。

着実に出来ることから歩んでいかないと、むやみに暴走しても転んでしまうだけですからね。ゆっくりと出来ることからやっていくしかないと思います。

とりあえず治りました

とりあえず、風邪の症状はなくなりましたので、恐らく風邪は治ったみたいです。ただ、今日は接骨院などに行かないといけないので、マスクはしっかりしていこうと思います。

それに、今日は凄く朝から寒くて、まさしく真冬並みの寒さです。朝、新聞を取りに外に出たら吐く息が白くて、もう季節が冬になったのを実感します。この間コートを着るか着ないかと悩んでいましたが、もう完全にコートを着ないといけない時期ですね。

部屋の中に居ても結構寒いので、この間エアコンを取り替えて貰ってよかったです。これでエアコンが無い状態だと本当に凍えてしまいます・・・。
(とは言うものの省エネモードで動作させてるとエアコンがついてても結構寒いのですが・・・。)

この調子だと、今年の冬は去年の冬よりも寒い冬になりそうですね。最近の冬は暖冬だったので久しぶりに冬らしい冬になりそうです。ただ、秋が曖昧だったので綺麗な紅葉を見ることが無かったのが残念です。今年は紅葉というよりも単純に立ち枯れという感じでしたので来年の紅葉に期待したいところです。

風邪でダウン

昨日は、お薬の減薬の副作用＋αで、風邪もひいてしまい一日中ダウンしていました。こういうときに風邪をひくと、鬱病の症状なのか、減薬の副作用なのか、それとも風邪の症状なのか、判断をするのが凄く難しいものがあります。

しかし。。。外出を殆どしていないのに、風邪をひくときはひいてしまうものなのですね。特に思い当たる原因は無いのですが、あえて風邪の原因と思われるのは、最近いきなり寒くなったことぐらいしか考えられません。皆さんも風邪をひかないように暖かい格好で過ごして下さいね。

世の中では新型インフルエンザの話題で持ち切りですが、こういう騒動のときに、『既存の風邪やインフルエンザを忘れてしまう』というのが、ありがちなパターンですので、『新型インフルエンザ』だけに注意しないで、『普通の風邪やインフルエンザ』にも注意しないといけませんね。それに『新型』とはいえ『インフルエンザ』であることには変わりは無いわけですので、『通常のインフルエンザの予防』をしていれば、そんなに恐いものではありませんから、やはり『新型』という名前に踊らされないで冷静に『通常のインフルエンザの対策』をすれば問題は無いはずです。

しかし、一日中寝ていたにも関わらず、症状は殆ど変わりません。まぁ直ぐに治るものならば、『風邪』という名前は付かなかったかもしれませんね。風邪は中国では『ふうじゃ』と呼ぶそうです。勝手な想像ですが、恐らく昔の人は『風のように舞い込んでくる邪気』と考えたのかもしれませんね。確かに『邪気』という言葉が『風邪』の症状や特性からみても、ピッタリな呼び名ですね。

焦らずゆっくりと

減薬を始めてから少しずつ慣れてきてはいるものの、午前中が一番辛いです。目が覚めても動けずダウンという状態です。午後ぐらいから何とか動けるようになるのですが、それでもモヤモヤ感、頭痛、眩暈、吐き気等・・・様々な症状に悩まされています。

最近は頭痛薬を飲んでも全然頭痛が治まる気配すらありません。味の無いラムネを飲んでいるような感覚です。本当に減薬の道は険しい道ですね。ただ一つだけお薬を減らしただけでも、こんなに苦労するのですから、他のお薬を全部無くす為には・・・単純に見積もっても１年前後掛りそうです。

それに必ずしも減薬出来るという保証もありませんから、勿論状況によっては他のお薬が加わる可能性も非常に高いです。そうなると１年・・・２年は覚悟しないといけないので・・・本当に気長に考えるしかないです。

本当に焦らずゆっくりと治していくしか無いですね。病気自体もお薬の減薬も焦っても何かが変わるというものではありませんから気長に焦らずゆっくり自分の体のペースに合わせていかないといけませんね。

今は日の当らない状況ですが、根気良く頑張れば必ず日の当たる生活に戻ることが出来ると信じて、｢その時｣を待ち続けるしかありませんね。

少しよいこと

昨日の夕方、TERADA医療福祉カレッジから認定医師秘書講座の教育課程の修了証書が送付されてきました。修了認定試験の結果も一応１００点で合格していました。これで、あとは本試験を待つのみになりました。本試験は来年の３月２８日になります。結構時間が開いてしまうので、メンタルケア心理士の試験の時よりは比較的余裕があるので、ゆっくりと学習ができそうです。それだけでも気分的には楽ですね。(^_^;)

メンタルケア心理士の試験のときは、滑り込みで試験に挑んだので、結構ドキドキものだったのですが、認定医師秘書の試験までは５カ月ぐらいあるので、よい感じで復習が出来そうです。早速、明日にでも詳細な勉強をする為にスケジュールを細かく考えようと思います。

｢時間がある＝サボってしまう｣とならないように気をつけながら勉強に励みたいと思います。今回は、メンタルケア心理士よりも範囲が広い分野の試験になりますので結構難しい問題が予測されますが、冷静になって問題を読むことと学習する姿勢さえ維持出来れば必ず結果(悔いのない結果)が出るはずなので頑張りたいと思います。

何がともあれ教育課程の修了に合格したことで、やっと本試験に臨む権利を獲得出来て良かったです。そして、ここで終わりでは無くて、本試験への道という新しいスタートラインに立てたので次は本試験に向けて一日一日を大事に学習を進めていきたいと思います。

【関連リンク】
　医療福祉情報実務能力協会
　認定医師秘書(通信講座)

　メンタルケア心理士(通信講座)

倦怠感・・・

昨日も、朝から相変わらず酷い痛みとモヤモヤ感と眩暈に襲われていて殆ど１日中寝込んでいました。酷い倦怠感とでもいった方が良いのでしょうか・・・凄く全身が気だるいです。お薬を少し減薬しただけで、ここまで酷い症状が出るとは｢想定外｣という感じです。まぁ１週間も経てば、ある程度落ち付いてくれるかなと思います。

目は覚めても起き上がることが出来ないという状態は、本当にキツイものがあります。気持ちは｢起き上がろう｣と思っていても、体がついていきません。規則正しい生活を出来る限り送りたいと思っているのですが、特に減薬中は中々上手くいかないものです。

今日は、朝から教会に行こうと思っていたのですが・・・起き上がれずに行けませんでした。一日の大半の時間がモヤモヤとした感じで過ぎ去っていきます。気がつけば夕暮れ時という感じです。結局１日を無駄に過ごしてしまったと・・・凄く損をした気分になりますが、先生に話をすると｢むしろ、そっちの方が休めてるのかも｣と言われました。言われてみると確かに起きていると｢何かしないと｣という気分になって仕事の資料の作成や資格試験の学習を集中してやっていますので・・・気持ち的には余り休めていないような気もします。

資格試験の学習は好きでやっているものですので、まだ良しとしても、休職中に確かに会社の仕事をやってしまうことは職業病みたいなものですね・・・。

酷く鬱々した気分

昨日から、減薬したお薬の影響が出始めたのか、一日中酷くモヤモヤした気分と体中が酷く痛みます。

鬱病の治療で辛いタイミングは、お薬の｢飲み始め｣｢変更｣｢減薬｣の過程です。(人によっては異なるかも知れませんが・・・)

結局、昨日は1歩も家から出ないで一日中自宅でゴロゴロとしていました。動くだけで激痛や眩暈が酷くて、まるで天変地異が起きたかのような気分でした。寝て起きて寝て起きて・・・を只管繰り返していましたが、起きるとモヤモヤ感と全身の痛みと眩暈等に襲われて、眠ると悪夢にうなされて・・・なんとも逃げ場所が無い状態です。

だからといって、お薬を増やすわけにもいかないので、諦めて耐えるしか無いのですが・・・。復職する大きな課題の一つで、減薬は外せない大きな項目の一つですから、ここは必死で耐えるしかありません。復職してから減薬しても結果的に同じように苦しむ期間が出てしまうので、その間は仕事にならずに欠勤になってしまいますから、どうしても乗り越えないといけない壁なんですよね。

こうなってくると・・・意地でも頑張るしかありません。乗り越えないといけない壁は今までにも何度もありましたから、この壁も乗り越えていくしかありません。おまけに＋αで体調不良も続いていますので、ここ数日は・・・どうも精神的にも肉体的にも辛いという状態です。

このような状態ですので、せっかく頂いたメッセージも少しずつしか返信が出来ずに、お待たせしておりますが必ずご返信いたしますので今しばらくお待ち頂ければ幸いです。